Balasana - die Stellung des Kindes

Ausführung

Komme in den Fersensitz, die großen Zehen berühren sich sanft.
Öffne die Knie mattenbreit oder lasse sie geschlossen – je nach deinem Körpergefühl.
Beuge dich langsam nach vorn, lege den Oberkörper zwischen oder auf die Oberschenkel.
Strecke die Arme nach vorn mit den Handflächen auf der Matte oder lege sie entspannt neben dem Körper ab.
Lege Stirn und Herz auf der Erde ab und lasse den Atem tief in Rücken und Flanken fließen.
Verweile einige Atemzüge oder mehrere Minuten, bevor du dich sanft wieder aufrichtest.

Unterstützt: Polster oder Kissen zwischen Oberkörper und Oberschenkel für mehr Weite.
Sanft für Knie: Decke oder Kissen zwischen Waden und Oberschenkel.
Arme variieren: Nach vorn gestreckt für Länge im Rücken oder neben dem Körper für mehr Entspannung.
Schwangerschaft: Knie weit öffnen, Bauch in der Mitte frei sinken lassen.

Nicht geeignet bei akuten Knieverletzungen oder starken Hüftbeschwerden. Bei Schwangerschaft die Knie weiter öffnen und Bauchraum freihalten.

Stell dir vor, du wirst von der Erde umarmt,
geborgen und gehalten wie ein Kind im Schoß der Mutter.

Alles, was du trägst, darf in die Erde sinken.

„Ich bin geborgen. Ich darf loslassen und zur Ruhe kommen.“

Balasana lädt dich ein, alles loszulassen.

Du faltest dich nach innen, findest Geborgenheit in deiner eigenen Umarmung.

In dieser Haltung erinnert dich dein Körper daran, dass Rückzug kein Zeichen von Schwäche ist, sondern eine Quelle der Kraft.

So wie die Erde den Samen schützt, so hält auch diese Asana dich in stiller Ruhe.