Love it, leave it or change it – körperlich erfahren

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Dein Thema benennen

Wähle eine konkrete Situation, die du verändern oder verstehen möchtest.
Formuliere sie klar:

„Ich bin unzufrieden mit …“ oder
„Ich fühle mich blockiert in …“

Bleib bei einer Sache. Dann atme.

2. Der neutrale Standpunkt

Stell dich vor oder in die Mitte der drei Felder, deiner Bodenanker, neutral.
Spüre den Boden unter deinen Füßen.
Hier bist du Beobachterin.
Von hier aus blickst du auf die drei Möglichkeiten.

3. Bodenanker 1 – Love it

Geh langsam auf den Platz von Love it.
Atme tief ein. Lass deinen Körper antworten.

Frage dich:

• Was, wenn ich bleibe – und die Situation mit liebevoller Akzeptanz betrachte?

• Welche Haltung in mir darf sich wandeln?

• Was kann ich lernen, wenn ich nicht das Außen ändere, sondern meine Sicht?

Spüre: Wird dein Körper leichter oder enger?
Nimm alles wahr, ohne zu bewerten.

4. Bodenanker 2 – Leave it

Wechsle den Platz.
Atme, spüre den neuen Raum, den neuen Blickwinkel.

Frage dich:

• Wie fühlt es sich an, wenn ich gehe?

• Welche Freiheit, aber auch welche Angst taucht auf?

• Was wäre möglich, wenn ich loslasse – den Job, die Gewohnheit, den alten Glauben?

Spüre in deinen Körper.
Welche Qualität hat dieser Platz – Weite, Angst, Frieden, Aufbruch?

5. Bodenanker 3 – Change it

Gehe nun auf den Platz von Change it.
Erlaube dir, neu zu denken.

Frage dich:

• Was genau könnte ich verändern, damit es stimmiger wird?

• Welche kleinen Schritte wären möglich – heute, realistisch, liebevoll?

• Wer oder was könnte mich dabei unterstützen?

Achte wieder auf dein Körpergefühl: Kraft, Ruhe, Zuversicht?

6. Reflexion und Entscheidung

Stell dich wieder in die neutrale Mitte.
Atme tief ein.
Schließe kurz die Augen und frage dein Inneres:

„Welcher Platz fühlt sich für mich heute am wahrhaftigsten an?“

Lass deinen Körper die Antwort geben – nicht den Verstand.
Dann geh zu dem Feld, das dich ruft.
Bleib dort stehen, atme, spüre die Klarheit, die sich zeigt.

7. Integration

Wenn du magst, verankere das neue Gefühl:
Lege eine Hand auf dein Herz oder auf den Bauch und sag leise:

„Ich darf wählen. Ich bin frei, zu lieben, loszulassen oder zu verändern.“

Vielleicht magst du diesen Satz aufschreiben oder auf deinen Altar legen –
als Erinnerung an deine Wahlkraft.

Love it, leave it or change it“ ist ein klassisches NLP-Format, das dir hilft, mit innerer Unzufriedenheit bewusst umzugehen. Du erkennst: Ich habe immer eine Wahl.

Nicht das Außen entscheidet – sondern meine Haltung, mein Mut und meine Klarheit.

Wenn du aus dem Denken ins Fühlen kommen möchtest, erlebe dieses Format als sanfte Reise über den Körper. Durch drei Bodenanker spürst du, was wirklich wahr für dich ist.

„Freiheit beginnt nicht da, wo alles leicht ist,
sondern da, wo du dich traust, hinzusehen und zu fühlen.“