Ressourcen-Anker – die innere Kraftquelle berühren

Es gibt Momente, in denen wir Halt brauchen – eine innere Erinnerung daran, dass wir schon viele Stürme gemeistert haben.

Der Ressourcen-Anker ist ein Werkzeug, das uns mit dieser Kraft verbindet.
Er stammt aus dem NLP (Neuro-Linguistischen Programmieren) und basiert auf einer einfachen, aber tiefen Idee:
Alles, was wir jemals erlebt haben – Mut, Freude, Liebe, Gelassenheit – ist in uns gespeichert. Wir müssen es nur wieder berühren.

Ein Anker hilft, diese Empfindungen bewusst zu aktivieren.
Er ist wie eine Brücke zwischen dem, was war, und dem, was jetzt gebraucht wird – eine Erinnerung im Körper, die sagt: Ich kann das.

„Manchmal genügt eine Geste, ein Atemzug – und wir erinnern uns daran, dass die Kraft längst in uns wohnt.“

Übung zur Selbstanwendung

Diese einfache Übung kannst du jederzeit für dich durchführen:

Erinnere dich an eine kraftvolle Erfahrung
Schließe die Augen und denke an einen Moment, in dem du dich stark, ruhig, erfüllt oder geborgen gefühlt hast.
Vielleicht ein Augenblick aus deinem Leben, in dem alles ganz leicht war.
Erlebe diesen Moment erneut
Tauche in die Erinnerung ein: Was siehst du, hörst du, fühlst du?
Lass die Empfindung wachsen – so, als würdest du sie mit jedem Atemzug vertiefen.
Setze den Anker
Wenn das Gefühl stark und lebendig ist, berühre einen Punkt an deinem Körper – zum Beispiel Daumen und Zeigefinger, dein Herz oder dein Handgelenk.
Halte diese Berührung für ein paar Atemzüge und verknüpfe sie innerlich mit dem Gefühl.
Löse und teste
Öffne die Augen, denke kurz an etwas anderes – und wiederhole dann die Berührung.
Spürst du, wie die Energie zurückkehrt? Dann ist dein Anker gesetzt.

Du kannst diesen Anker jederzeit stärken, indem du ihn in Momenten der Ruhe erneut aktivierst.
Mit der Zeit wird er zu einem treuen Begleiter – einem stillen Symbol deiner inneren Kraft.

Die Essenz des Ressourcen-Ankers

Ein Ressourcen-Anker kann eine Berührung, ein Symbol, ein Duft, ein Klang oder ein Ort sein. Etwas, das du bewusst mit einem positiven, kraftvollen Zustand verknüpfst.

Wenn du später in eine Situation kommst, in der du Unterstützung brauchst, genügt die Aktivierung dieses Ankers – und dein System erinnert sich an die dazugehörige Energie. So entsteht eine unmittelbare Verbindung zwischen Erinnerung und Gegenwart, zwischen Geist und Körper.

Im Coaching

Im Coaching dient der Ressourcen-Anker dazu, kraftvolle Zustände bewusst verfügbar zu machen – besonders in herausfordernden Lebensphasen.

Der Ressourcen-Anker unterstützt dich dabei, alte Ohnmachtserfahrungen zu wandeln und das Vertrauen in die eigene Fähigkeit zu stärken.

Manchmal genügt schon ein einziger Atemzug oder eine kleine Geste – und du erinnerst dich: Die Kraft war nie fort. Sie war nur still geworden.